Admin Ai mà không có những lúc bị căng thẳng, áp lực cơ chứ. Nhưng có nhiều người mắc sai lầm trong việc xả Stress, điều đó không giúp bạn giảm căng thẳng, thậm chí còn làm bạn bị stress trầm trọng hơn, gây ra những chứng bệnh khác như trầm cảm chẳng hạn. Cùng bài viết dưới đây điểm qua những lầm tưởng về xả Stress nhé!
Ăn vặt để xả stress
Rất nhiều người chọn cách ăn vặt vào những lúc bị stress. Đồ ăn vặt thì vô cùng phong phú từ các loại hạt đến trái cây tươi ngon cho đến bánh ngọt, snack, đồ đóng hộp,… Nếu bạn xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, sử dụng loại quà vặt có lợi cho sức khỏe thì không không có gì bàn cãi. Nhưng vấn đề là khi căng thẳng ta có xu hướng làm những gì mình thích, núi kiến thức về dinh dưỡng bị chìm vào quên lãng và rồi đồ ngọt cũng chất béo không giúp bạn giảm căng thẳng mà còn kéo theo những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như tiểu đường, tim mạch, béo phì,…
Tôi đã ăn uống đủ chất, không cần uống viên bổ sung
Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kì (USDA) đã chỉ ra rằng, không có một người nào ăn uống đủ dưỡng chất tối thiểu cho cơ thể từ bữa ăn hằng ngày của họ và đó là lý do bạn cần sự hỗ trợ từ viên uống bổ sung.
Một kiểm chứng dễ thấy nhất là: Gạo lức và đậu phộng là loại thực phẩm giàu Vitamin E, cũng dễ kiếm. Mức Vitamin E cần thiết cho cơ thể là 30 IU/ngày. Nhưng, để có đủ 30 IU Vitamin E/ngày thì bạn cần ăn ít nhất 2,3 kg gạo (91000 calories) hoặc 300g đậu phộng (33600 calories). Dường như là bạn không thể ăn số lượng này phải không? Nên là dù ăn uống đầy đủ chất, bạn cũng đừng ngần ngại sử dụng viên uống bổ sung.
Hút thuốc giảm căng thẳng
Với đàn ông, cứ 10 người thì có đến 9 người sử dụng thuốc lá như một hình thức giảm stress. Họ cho biết, thuốc lá giúp đầu óc tỉnh táo, dễ tập trung suy nghĩ, sáng suốt và bớt căng thẳng. Hiện nay, nhu cầu giảm căng thẳng tăng, nên số lượng phụ nữ hút thuốc cũng tăng lên đáng kể.
Bạn cần biết rằng, Nicotin trong thuốc lá tạo ra sự sảng khoái nhẹ nhàng, bớt mệt mỏi, làm dịu cơn đói. Nhưng dù được sử dụng ở liều thấp thì Nicotin trong thuốc lá vẫn là loại chất độc gây nên nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm ung thư phổi và hàng loạt bệnh tật khác.
Mượn rượu giải sầu
Tương tự như thuốc lá, rất nhiều người cố giải tỏa tâm lý bằng cách uống rượu. Một ly rượu chất lượng cao kích thích hệ tiêu hóa, có thể làm bạn ăn ngon miệng, chống lão hóa cho phụ nữ thì không có gì đáng nói. Nhưng vấn đề ở đây là nhiều người lạm dụng đồ uống này, uống nó một cách vô tội vạ thì lại là một vấn đề khác hoàn toàn.
Rượu lại cho ta cảm giác thư giãn, nhưng đó chỉ là cảm giác nhất thời mà thôi. Rượu làm chai lì ác giác quan và làm tăng stress sinh lý, chưa kể những rắc rối có thể phát sinh trong lúc say, làm bạn đau đầu, giảm trí nhớ,…
Uống cà phê
Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), lạm dụng cà phê sẽ hủy hoại thần kinh, dẫn đến lo lắng, mất ngủ, căng thẳng, tăng cảm giác bồn chồn, thậm chí còn dẫn đến nôn mửa và rối loạn dạ dày. Thức uống này còn là nguyên nhân gây tắc mạch máu, tăng huyết áp.
Thức uống này không phải là thức uống chống stress như nhiều người vẫn nghĩ. Nhưng nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, chính nó có khả năng làm bạn thấy hưng phấn và tỉnh táo hơn, nhưng nhớ là chỉ với một lượng nhỏ, không nên quá lạm dụng.
1 ly cà phê mỗi sáng thì giúp cải thiện nhiều vấn đề của bạn. Còn việc lạm dụng thì không.
Dùng thuốc an thần để giảm stress
Một cuộc nghiên cứu của Genevieve Belleville – giáo sư trường Đại học Tâm lý Laval’s, Canada được thực hiện trên 14.000 người độ tuổi 18 đến 102, thực hiện trong 12 năm (1994 – 2007). Nếu loại bỏ các yếu tố có khả năng ảnh hưởng đến tỉ lệ tử vong như hút thuốc, dị tật, uống rượu, các dấu hiệu suy nhược hay trầm cảm…việc sử dụng thuốc an thần để trị mất ngủ và lo lắng tăng nguy cơ tử vong 36%.
Có nhiều giả thiết được đặt ra nhằm giải thích mối liên hệ giữa việc dùng thuốc giảm căng thẳng thần kinh, thuốc ngủ đến tỉ lệ tử vong. Đa phần tất cả các loại thuốc này đều có ảnh hưởng đến khả năng phản ứng cũng như khả năng cảnh giác, phối hợp làm tăng nguy cơ bị ngã hay các tai nạn khác. Đa phần tất cả các loại thuốc này đều cản trở hệ thống hô hấp, khiến các vấn đề hô hấp trở nên trầm trọng hơn khi bạn ngủ. Chúng cũng là chất gây ức chế hệ thần kinh trung ương, gây ảnh hưởng đến khả năng đánh giá vấn đề, do đó mà tăng nguy cơ tự tử.
